Sepak bola adalah salah satu cara yang paling menyenangkan untuk tetap aktif dan menikmati alam bebas, apalagi sekarang cuaca semakin dingin sedikit. Pastikan bahwa Anda menyadari cedera sepak bola yang paling umum sehingga dalam kasus Anda menyakiti diri sendiri Anda tahu bagaimana untuk merespon. Berikut adalah beberapa contoh.
Ankle Terkilir
Sebuah cedera pergelangan kaki adalah cedera pergelangan kaki yang paling umum, dan terjadi ketika Raja365 di sekitar sendi pergelangan kaki Anda menjadi meregang dan robek. Untuk pemain sepak bola, ini bisa terjadi ketika Anda mendarat agak lucu setelah melompat atau harus berhenti pendek dan berakhir bergulir pergelangan kaki Anda. keseleo akan seringkali disertai dengan bermunculan atau gertakan suara, pada saat pergelangan kaki akan menyakitkan dan membengkak. Jika Anda mengalami keseleo, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan dari kaki Anda. Idealnya Anda harus segera berbaring (dalam suatu keluar dari wilayah cara atau di tempat tidur jika Anda berada di rumah) dan kompres seluruh daerah dari jari kaki ke betis dengan dan perban elastis. Es harus diterapkan selama 20 menit setiap dua jam selama sehari untuk mengendalikan pembengkakan, dan pergelangan kaki Anda harus ditinggikan di atas permukaan pinggul bila memungkinkan. Segera setelah Anda dapat menempatkan sedikit berat di atasnya,
selangkangan Pull
Sebuah tarik selangkangan terjadi ketika Anda regangan otot adduktor Anda. pemain sepak bola sering rentan karena penyebab umum termasuk mengubah arah Anda tiba-tiba karena Anda menjalankan, dan cepat memulai atau berhenti. Hasil tarik sangat menyakitkan, dan dapat termasuk pembengkakan atau memar. Istirahat dan es adalah yang terbaik pengobatan segera, dan banyak atlet menemukan merekam hingga daerah untuk membantu juga. Jika Anda menemukan bahwa masalahnya adalah tahan lama, terapi fisik dapat membantu Anda untuk lebih cepat sembuh dan kembali ke dalam permainan.
Hamstring Tarik, Saring, atau Air Mata
otot hamstring Anda, yang meliputi bisep femoris, semitendinosus dan semimembranosus, lari ke seluruh punggung kaki Anda. Melukai salah satu dari mereka akan paling sering menyebabkan rasa sakit yang tajam dan tiba-tiba di belakang paha Anda yang mungkin akan menghentikan Anda di trek Anda. Meskipun cedera ini berkisar di gelar dari ringan sampai berat, apapun dapat membatasi Anda untuk dapat penuh memperpanjang lutut Anda tanpa sedikit rasa sakit. Seperti cedera sepak bola yang paling, respon pertama harus beristirahat, kompres, es, dan mengangkat daerah yang terkena. Setelah sebagian besar rasa sakit dan pembengkakan telah surut, program terapi fisik yang intensif yang dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali fleksibilitas dan kekuatan harus dimulai.