Um dos segredos da perda de peso bem sucedida é comer uma dieta saudável com pouca gordura e calorias. Certo..? Além disso, neste artigo você vai aprender outros segredos que ajudarão você a perder peso, sem afetar sua saúde.
Por exemplo:
Beba água e perca peso
A água é uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. A água ajuda o corpo a: Suprime o apetite,
Auxilia o corpo em metabolizar a gordura armazenada, – Reduz os depósitos de gordura no corpo, – Reduz o acúmulo de sódio no corpo, – Ajuda a manter o tônus muscular adequado, – Livra o corpo de resíduos e toxinas, etc.
-Beba um mínimo de 64 onças por dia (2 quarts)
-Beba um adicional de 8 onças por dia para cada 25 libras acima do peso
-É melhor beber a água fria. Beba água limpa, engarrafada ou filtrada
-Toda vez que você está com fome, beba um ou dois copos de água.
Perda de peso Depoimento: Beber água perdi um total de 156 quilos e reduziu 14 tamanhos de cuecas.
Para ver o testemunho clique aqui
O segredo # 1 para evitar o peso
Você provou tudo, quitoplan desde alimentos restritos, dietas balanceadas, narcóticos, suplementos, exercícios extenuantes. Mas não importa o que você faz, seu excesso de peso retorna novamente. É porque você não conhece o Segredo # 1 para ficar sem peso. Qual é o segredo?
O segredo é manter o “equilíbrio energético” Seu equilíbrio energético é simplesmente o equilíbrio entre quantas calorias seu corpo absorve e queima. Absorva mais calorias do que você queima e você ganha peso. -Como ganhar ou perder 1 quilo de peso
Se você comer 3500 calorias a mais do que as que você queima,
Você ganha 1 libra de peso
Reciprocamente, se você queima 3500 calorias a mais do que ingere
Você perde 1 quilo de peso.
10 maneiras medicamente comprovadas de perder peso
Tente as 10 melhores dicas cientificamente comprovadas Way 1-Journaling: Escrever sua ingestão diária de alimentos é uma maneira de reconhecer a importância de sua missão de perda de peso e ajudá-lo a levá-la a sério. Acompanhar a sua comida, seus gatilhos emocionais e atividade física diária ajuda a identificar padrões e hábitos que levam a excessos e inatividade.- Forma 2-exercício diário. Mexa-se! Exercício queima calorias e suprime o apetite. A Academia Nacional de Ciências recentemente estabeleceu novas recomendações de 60 minutos de exercício por dia, acima dos 30. Mas não entre em pânico! Apenas 30 minutos por dia precisam ser atividade vigorosa; use outras atividades da vida diária para somar os 30 minutos restantes. Maneira 3 .. Levante o cálcio. Uma pesquisa recente de Zemel e seus colegas da Universidade do Tennessee mostrou que consumir três porções diárias de alimentos lácteos ricos em cálcio pode acelerar a perda de peso em 50% -70% enquanto fortalece os ossos e previne a osteoporose. É um acéfalo – como você pode argumentar com comer iogurte, queijo e leite – todos os alimentos realmente saudáveis, se você escolher versões de baixo teor de gordura -, aumentando a perda de peso?
Aumentando o peso e retardando os efeitos do envelhecimento
Perito envelhecimento revela segredos para perder peso – “Minha pesquisa mostrou que a principal intervenção terapêutica para evitar
ganho de peso, independentemente da idade, é a dieta anti-inflamatória “, diz o Dr. Perricone em seu mais recente best-seller” Perricone Weight Loss Diet. “Siga estas dicas para estabilizar o açúcar no sangue e insulina, manter a massa muscular preciosa e ficar magra para a vida. * Coma peixe de água fria, como salmão selvagem, sardinha, etc. No entanto, o salmão é um queimador de gordura, construtor de músculos, anti-rugas, protetor de pele, impulsionador da depressão. * Tome cápsulas de óleo de peixe. não coma peixe ou queira aumentar os benefícios da perda de peso dos ácidos graxos ômega 3 encontrados em peixes de água fria, tomar cápsulas de óleo de peixe de alta qualidade. * Evitar o estresse – o estresse provoca a liberação do hormônio cortisol. apetite e promove o armazenamento de gordura na área abdominal. * Eliminar os desejos de comida. Apenas 1/2 colher de chá do aminoácido glutamina tomada nas refeições três vezes por dia irá parar o desejo constante por doces e carboidratos de alto índice glicêmico. * Rir para perder peso : O riso reduz os hormônios do estresse, fortalece o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, age como um relaxante muscular.