Seorang pria bijak – atau wanita – pernah berkata bahwa “hal-hal kecil dalam hidup yang penting.” Filosofi ini sangat benar daripada ketika diterapkan pada kesehatan dan kebugaran seseorang. Tidak ada satu hal pun yang, jika dilakukan (betapapun konsistennya), akan menjamin kesehatan yang baik. Sebaliknya, ini adalah puncak dari banyak perilaku tunggal yang relatif kecil yang, secara bersama-sama dan seiring waktu, akan memupuk tubuh yang sehat.
Dengan pemikiran ini, saya sering ditanya overworld games tentang pilihan apa yang keluarga saya buat terkait dengan nutrisi dan kebugaran yang membuat kami semua sehat dan bugar. Jawaban spesifik saya untuk pertanyaan abadi ini sering kali bervariasi, tetapi selalu hanya menyampaikan cara mudah untuk menjadikan pilihan sehat sebagai norma dalam rutinitas harian keluarga daripada pengecualian – dan tanpa keluarga merasa kehilangan atau kekurangan.
Anda bertanya, apa yang mungkin menjadi beberapa dari strategi sukses yang pasti berhasil namun sederhana ini? Baca terus, kawan, untuk beberapa oh begitu mudah cara membuat hidup sehat menjadi hal yang penting dalam rumah tangga Anda. Ini bukan tentang penyangkalan yang, dengan set yang lebih muda, pasti akan terbukti merugikan diri sendiri. Sebaliknya, ini tentang strategi, sistem, konsistensi, dan moderasi. Ini bukan ilmu roket, kawan. Ini hanya membutuhkan beberapa pemikiran sebelumnya dan beberapa akal sehat lama yang baik.
o Pertama dan terpenting, minta anak Anda menghabiskan makanan sehatnya sebelum makanan jenis “suguhan” tersedia. Sederhananya, anak TIDAK dapat memiliki cupcake bahkan sesekali jika dia belum makan sayuran itu! Akhir dari cerita.
o Kita hidup di zaman di mana produsen makanan paling sadar kesehatan dalam sejarah. Manfaatkan sepenuhnya alternatif sehat ini. Ini sama sekali bukan pilihan untuk memilih beruang bergetah sarat gula rafinasi ketika camilan jus buah bergetah dalam berbagai bentuk dan ukuran hanya berjarak satu atau dua pulau.
o Jadikan buah segar sebagai makanan penutup yang mengasyikkan. Ya, makanan penutup. Krim kocok rendah lemak dan berkalori hanya dengan sentuhan taburan warna-warni di atas irisan stroberi atau buah beri lainnya bisa membuat anak-anak menjerit kegirangan. Selai rainbow jell-o yang dikemas dengan buah jeruk selalu menjadi primadona. Ketika berbicara tentang makanan penutup alam, jadilah kreatif, bangun antisipasi sebelumnya, dan tawarkan dengan kegembiraan dan penghormatan sebanyak yang Anda lakukan dengan kue coklat.
o Jangan mengharapkan kesempurnaan total dari diri Anda saat Anda bekerja menuju tujuan kesehatan kolektif keluarga Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk membuat perubahan yang sehat, karena dong “sesuatu” lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Tidak ada waktu untuk membuat oatmeal sendiri? Pilih tas instan itu, sebagai gantinya! Oatmeal apa pun lebih baik daripada tidak ada oatmeal, dan tentu saja lebih baik daripada melewatkan sarapan atau memilih sereal manis apa pun. Anda tidak bisa sampai ke sana jika Anda tidak pernah keluar dari gerbang awal!
o Jangan tanya apakah keluarga Anda menginginkan sayuran atau buah tertentu saat makan malam … buat keputusan eksekutif [koki] dan sajikan saja! Mengetahui bahwa pilihan seperti itu bukanlah pilihan semata menghilangkan kemungkinan bahwa keluarga Anda mungkin memilih untuk makan makanan sehat tertentu, atau tidak. Pujilah anak yang dengan antusias makan makanan sehatnya, atau setidaknya mencobanya dan “melakukannya dengan cukup baik”. Dan, tingkatkan semangat kompetitif anak Anda. Tawarkan tantangan makan yang tidak bisa dia tolak – seperti “Saya yakin Anda tidak bisa makan semua kacang polong Anda dalam 10 menit ke depan”. Anda akan terkejut seberapa jauh hal ini akan membawa Anda.
o Bersedia mengakui untuk kebaikan yang lebih besar. Anak saya hanya akan makan sandwich ikan tuna yang sehat dengan mayones rendah lemak dalam pita gandum jika ada sekitar 4 keripik kentang yang ditempatkan di dalam saku juga. Menurut saya, 4 keripik kentang adalah konsesi yang adil untuk membuat pita gandum yang penuh dengan tuna asam lemak Omega 3. Dengan anak-anak, semua atau tidak sama sekali tidak berhasil – bersiaplah untuk menemukan jalan tengah itu !!