Liburan bersama kita lagi dan kita semua tahu apa artinya itu; Piring isi yang tak berujung, irisan kalkun, ham, kentang tumbuk dan saus cranberry; belum lagi semua jenis pai, cokelat, dan labu. Biasanya, mulai 1 November, demam liburan tidak berhenti sampai Januari. Jika Anda seorang penggemar sepak bola, waktu itu mungkin lebih lama sebelum Super Bowl berakhir. Tapi jangan takut, harapan selalu di depan mata! Saya telah mengumpulkan 5 tips teratas yang akan membantu Anda bertahan musim liburan ini tanpa menghabiskan banyak … bersenang-senang!
Latihan # 1 lebih awal
Harapan terbaik untuk mengawali musim liburan dengan baik adalah berolahraga sebelum godaan memiliki kesempatan untuk menangkap Anda. Hampir semua pesta, pertemuan atau acara berlangsung pada malam hari. Ini memungkinkan Anda bekerja di pagi hari, terutama di akhir pekan. Alih-alih tidur sampai tengah hari pada hari Sabtu, bangunlah sedikit lebih awal dan lakukanlah Kudascore Terpercaya. Dengan begitu, sisa hari tidak akan diisi dengan rasa bersalah ekstra, karena Anda belum berolahraga.
Ide bagus untuk digunakan pada Thanksgiving adalah memainkan beberapa jenis game “Turkey Bowl” di pagi hari. Jika jadwal Anda memungkinkan, berkumpul bersama beberapa teman untuk bermain sepak bola, sepak bola, atau bahkan Frisbee permanen dapat memulai proses pembakaran lemak Anda sebelum Anda bahkan duduk bersama keluarga untuk berpesta.
# 2 Siapkan makanan Anda sendiri
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bahkan jika Anda adalah orang yang paling sosial, Anda tidak akan berada di pesta liburan SETIAP malam. Selama hari-hari Anda menjadwalkan untuk tetap relatif normal, siapkan makanan Anda terlebih dahulu. Jaga diet Anda tetap sederhana dan ringkas. Cara yang bagus untuk menjaga bola kegemukan tetap bergulir adalah dengan membatasi karbohidrat kompleks Anda beberapa hari sebelum acara liburan. Ini dapat dilihat sebagai cara bersepeda, populer dengan banyak atlet yang mencoba untuk kehilangan kelebihan lemak tubuh. Pada dasarnya, dengan makan karbohidrat yang kurang kompleks selama seminggu, Anda mengkonsumsi toko glikogen Anda, menyiapkannya untuk diisi kembali di pesta liburan; sehingga membantu mencegah penyimpanan lemak.
Mempersiapkan makanan Anda sendiri dengan cara yang sehat bisa memakan waktu dan perencanaan, tetapi begitu rutinitas ditetapkan, Anda akan terkejut betapa mudahnya menghabiskan musim liburan tanpa menambah berat badan.
# 3 Kontrol dapurmu
Kemungkinannya adalah, jika Anda tidak ada di sana, Anda tidak akan makan. Memiliki kontrol diri tahun ini dan menghilangkan semua makanan yang membuat Anda tidak berhasil dalam tujuan kebugaran Anda. Tidak ada yang pernah mengatakan bahwa Anda tidak bisa makan sepotong pai apel buatan sendiri di rumah nenek … Saya berbicara tentang dapur Anda, pangkalan Anda. Tetap bersih dan siapkan dengan pilihan makanan sehat sepanjang periode liburan, bahkan setelahnya. Anda akan menemukan bahwa, seiring waktu, akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk tidak makan makanan yang tidak sehat karena mereka tidak ada. Dan jika semuanya gagal dan anak-anak Anda membawa pulang kue dari sekolah, lakukan apa yang dilakukan semua orang di Amerika: bawa ke pesta Natal Anda berikutnya untuk dimakan seseorang!
“Menjadikan hidup sehat sebagai gaya hidup, bukan sekadar tren.”
# 4 Cinta dan kardio
Apakah menurut Anda kedua kata itu tidak cocok? Pikirkan lagi …
Selama musim liburan, Anda harus belajar untuk mencintai cardio. Bagaimanapun, ini akan menghemat paha dan pantat Anda dari lemak yang melompat. Bukankah itu cukup untuk mencintai master elips atau tangga Anda? Cardio dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda, tetapi tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda ke titik di mana sulit untuk mengadakan percakapan tanpa terengah-engah. Bisakah Anda mengorbankan 20 menit sehari untuk hubungan cinta itu? Saya yakin Anda bisa. Pikirkan apa yang lebih Anda inginkan: satu jam makanan dan camilan liburan, atau tubuh yang telah dibicarakan keluarga dan teman Anda selama berbulan-bulan? Lebih penting lagi, bagaimana perasaan Anda mengetahui bahwa Anda benar-benar kehilangan lemak saat berlibur? Aku yakin itu akan sangat bagus …
# 5 Latih kaki dan punggung Anda
Kedua kelompok otot ini menggabungkan beberapa otot terbesar dalam tubuh manusia. Ketika dilatih pada intensitas tinggi, permintaan energi setelah pelatihan sangat tinggi. Jika Anda makan makanan curang atau sesuatu yang kurang sehat dari biasanya dalam waktu singkat, kalori ekstra itu kemungkinan akan ditransfer untuk memperbaiki jaringan otot dan pemulihan, daripada menambahkan lemak ekstra ke pinggang Anda. Cobalah latih punggung dan kaki Anda pada hari pesta Natal berikutnya atau setidaknya sehari sebelumnya.
KESIMPULAN
Mempertahankan kehilangan lemak Anda selama musim liburan tidak harus sulit atau tidak mungkin. Dengan sedikit usaha dan pengendalian diri, Anda dapat melewati dua bulan ke depan tanpa masalah.